Penerapan Meditasi Ānāpānasati dalam Menurunkan Stres Kerja pada Karyawan Institut Nalanda: Sebuah Studi Kualitatif
Keywords:
stres kerja, meditasi ānāpānasati, mindfulness, penelitian kualitatifAbstract
Stres kerja merupakan permasalahan yang dapat menurunkan kinerja dan kesejahteraan psikologis karyawan, termasuk di lingkungan pendidikan tinggi. Penelitian ini bertujuan untuk mendeskripsikan penerapan meditasi Ānāpānasati dalam menurunkan stres kerja pada karyawan Institut Nalanda. Penelitian menggunakan pendekatan kualitatif dengan desain fenomenologis. Subjek penelitian terdiri atas lima karyawan dari berbagai unit kerja yang dipilih secara purposive. Data dikumpulkan melalui wawancara mendalam, observasi, dan dokumentasi, serta dianalisis secara tematik. Hasil penelitian menunjukkan bahwa meditasi Ānāpānasati memberikan dampak positif dalam menurunkan stres kerja, yang ditandai dengan meningkatnya ketenangan emosional, kemampuan mengelola emosi, fokus kerja, serta berkurangnya reaktivitas terhadap tekanan pekerjaan. Selain itu, meditasi juga berkontribusi pada peningkatan relaksasi fisik dan kualitas tidur. Penelitian ini menyimpulkan bahwa meditasi Ānāpānasati efektif sebagai strategi manajemen stres kerja di lingkungan institusi pendidikan berbasis nilai spiritual.
Kata kunci: stres kerja, meditasi ānāpānasati, mindfulness, penelitian kualitatif
References
Analayo, B. (2019). Mindfulness in Early Buddhism: Characteristics and Functions.Routledge.
Bodhi, B. (2011). The Connected Discourses of the Buddha: A Translation of the
Saṃyutta Nikāya. Boston: Wisdom Publications. Braun, V., & Clarke, V. (2006). Using thematic analysis in psychology. Qualitative Research in Psychology, 3(2), 77–101.
Wiwit Rizqiani, & Nurul Hidayat. (2025). Analisis Frekuensi dalam Penggunaan Media Sosial Berdasarkan Gender : Studi Kasus Masyarakat Buddhis di Indonesia. Dhammavicaya : Jurnal Pengkajian Dhamma, 8(2), 62–71. https://doi.org/10.47861/dhammavicaya.v8i2.1633.
Creswell, J. W., & Poth, C. N. (2018). Qualitative Inquiry and Research Design: Choosing Among Five Approaches (4th ed.). Thousand Oaks, CA: Sage.
Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-Based Interventions in Context: Past, Present, and Future. Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 144–156.
Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-based interventions in context: Past, present, and
future. Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 144–156.
Kvale, S., & Brinkmann, S. (2015). InterViews: Learning the Craft of Qualitative
Research Interviewing (3rd ed.). Sage Publications.
Luthans, F. (2011). Organizational Behavior: An Evidence-Based Approach. New York:
McGraw-Hill.
Narasi Kebangsaan di Era Media Sosial: Relevansi Pancasila dalam Ekosistem Digital.
(2025). PACIVIC: Jurnal Pendidikan Pancasila Dan Kewarganegaraan, 5(1),
105-118. https://doi.org/10.36456/p.v5i1.10183
Ong, J. C., Shapiro, S. L., & Manber, R. (2014). Mindfulness meditation and cognitive
behavioral therapy for insomnia. Sleep Medicine Clinics, 9(2), 183–189.
Shapiro, S. L., Astin, J. A., Bishop, S. R., & Cordova, M. (2005). Mindfulness-based
stress reduction for health care professionals: Results from a randomized trial.
International Journal of Stress Management, 12(2), 164–176.
Shapiro, S. L., Astin, J. A., Bishop, S. R., & Cordova, M. (2008). Mindfulness-based
stress reduction for health care professionals: Results from a randomized trial.
International Journal of Stress Management, 12(2), 164–176.
Hidayat, N., & Halim, U. (2025). BUDAYA DIGITAL REMAJA INDONESIA:
DOMINASI INSTAGRAM DAN TREN KONSUMSI KONTEN
DIGITAL. NIVEDANA : Jurnal Komunikasi Dan Bahasa, 6(4), 844-859.
https://doi.org/10.53565/nivedana.v6i4.1971
Zeidan, F., Johnson, S. K., Diamond, B. J., David, Z., & Goolkasian, P. (2010).
Mindfulness meditation improves cognition: Evidence of brief mental training.
Consciousness and Cognition, 19(2), 597–605.
Downloads
Published
How to Cite
Issue
Section
Categories
License
Copyright (c) 2026 Dhammavicaya : Jurnal Pengkajian Dhamma
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
